十年寒窗，静待一朝。

一年一度的高考即将到来。此前教育部发布数据显示，2025年全国高考报名人数达1335万人，这数千万考生背后承载着数千万家庭的期盼。

在莘莘学子辛苦备考之时，家长和老师们也为其“后勤工作”操碎了心。如何保持良好的身体和精神状态，在考场上超常发挥？是大家的关注焦点。

茶，是被人民日报、新华社、央视新闻等官媒屡屡点赞过的健康饮品。那么，高考期间能喝茶吗？喝什么茶，怎么喝茶能高效发挥其健康属性？“说茶”为您解读。

高考生能不能喝茶？

高考生们，究竟能不能喝茶？

能喝，但要注意科学饮茶。

或许有人会认为，饮茶可能扰乱睡眠，影响考生休息。但实际上适量饮茶、科学饮茶，有利于调节身体、补充能量、提神醒脑。关键在于遵循“适当适量”的原则。且若考生平日有饮茶习惯，突然停止饮茶反可能引发不适应，扰乱身心状态。

高考期间饮茶，要格外注意“四不喝”原则：睡前不喝茶，不过量喝茶，不空腹喝茶，不喝冷茶、浓茶、隔夜茶。

睡前饮茶毁安眠：

茶叶中的咖啡碱容易导致兴奋神经，如过量饮茶易失眠，影响休息，乃至影响考试发挥；

过量饮茶易尿频：

茶叶中的茶碱强力利尿，如过量饮茶可能会导致频繁如厕，打断考试期间的答题节奏。

空腹饮茶伤肠胃：

空腹喝茶不仅刺激肠胃，还容易引发“茶醉”，心慌头晕反误考；

冷茶浓茶皆不宜：

茶水过凉刺激肠胃易致腹泻，茶水过浓则加重心脏负荷，隔夜茶更是容易滋生细菌，不利于身体健康。

高考期间

喝茶的这些益处

作为健康饮品的茶叶，具备丰富多样的健康属性。

其中，又有哪些功用益处，有利于高考呢？

1、提神醒脑，思维加速

茶叶中的咖啡碱能够增强中枢神经的兴奋度，让考生在考场上保持头脑清醒、思维敏捷。同时，咖啡碱还能加快血液循环，促进新陈代谢，有效缓解因长时间学习产生的疲劳感。考前一杯清茶有助于考生迅速恢复状态，以良好的精神面貌奔赴考场。

2、静心宁神，舒缓焦虑

茶氨酸是天然的“情绪镇静剂”，它进入人体后会分解产生多巴胺，具有安神、愉悦心情、放松神经的功效。高考压力不言而喻，许多考生容易陷入焦虑、紧张的情绪中。此时，一杯富含茶氨酸的茶饮，有利于抚平考生内心的波澜，帮助他们以平和的心态面对挑战。

3、消暑解渴，清爽一夏

高考正值六月初夏，天气逐渐炎热，考生很容易因燥热而心烦意乱。茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。一杯清茶下肚，不仅能缓解口渴，还能驱散暑气。

高考饮茶攻略：

时令饮茶 体质饮茶

茶叶品类纷繁，高考期间又该选择什么样的茶饮呢？

其实饮茶看个人偏好，没有绝对的标准答案。不过时令饮茶和体质饮茶这两方面，可以多加注意。

六月初夏，气候闷热，此时不妨多选择绿茶、白茶、花茶等滋味鲜爽的消暑茶类。绿茶未经发酵，清鲜爽口，且富含茶多酚，有利于清热解暑、提神醒脑；白毫银针、白牡丹等当季新白茶，饮之鲜爽甘甜，能缓解暑热带来的烦躁感；以茉莉花茶为代表的香气馥郁的花茶，也是夏日饮茶的一大良好选择。

饮茶还需因人而异，不同体质也要注意饮用不同的茶叶。李科、刘亮所著的《中国茶疗方》一书中，讲解了不同体质的喝茶注意事项。

此外，适当嗅闻茶香还可行气、解郁、化浊、开窍，缓解焦躁情绪。考生们在备考间隙，可闻一闻茶叶清香，让身心在茶香中得到片刻的放松安宁。

高考不仅是知识的较量，更是身体与心理的双重考验。

科学饮茶，能为考生的身体和精神状态提供一定程度支撑。家长们不妨根据孩子的实际情况和饮茶偏好，合理安排健康的消暑茶饮，用一杯杯饱含爱意的清茶，为学子们的高考之路增添一份温暖与力量。

愿所有考生都能以最佳状态迎接即将到来的高考，书写属于自己的辉煌篇章！

责编 / 石彤彤

编委 / 王妙容