想仅靠喝茶就避免“每逢佳节胖三斤”？这可远远不够哦_茶叶资讯

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2025-05-02 10:11:02

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惬意的假期里品尝美食是很多人放松身心的方式。大快朵颐后很担心“每逢佳节胖三斤”，这时，喝杯茶就能帮助身体“刮油水”？

今天，普陀区中心医院的汪蔚青主任医师和刘莹莹主治医师来为你揭晓真相。

喝茶能“刮油”是一种错觉

人们常说的“刮油”，可能是指饮茶后出现的各类生理反应。

茶叶中含有膳食纤维等成分，能促进肠道蠕动；其中的茶多酚是天然降糖原料。人们在饮茶后产生的“饥饿感”被误认为“减重起效了”。

实际上，这些生理反应与脂肪代谢关系不大，并不会真正减少体内堆积的脂肪。

喝茶减重的效果微乎其微

绿茶及其制剂虽然可能使超重或肥胖的成年人体重小幅度下降，但效果极为有限，对体重减轻的维持也没有显著作用。

而且，若将产生减重效果的茶多酚含量换算成日常饮茶量，不仅没有什么减重效果，反而会导致肝功能受损、贫血等不良反应。

科学减重讲方法

健康减重的核心法则始终是能量平衡，还要“管住嘴、迈开腿”。

建议在每日饮食中，增加膳食纤维丰富的蔬菜和血糖生成指数较低的水果。选择优质蛋白质来源替代部分红肉。

运动方面，可尝试将每天30分钟快走与每周2次抗阻训练相结合，既能提升基础代谢率，又能塑造体形。

如果有饮茶习惯，建议选择淡茶并在上午饮用，否则易影响睡眠。

茶饮作为我国传承千年的健康饮品，适量饮用确实有益身心，但切不要将它视作减重“特效药”。

来源：健康上海12320

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